"huấn luyện" giấc ngủ

Chiều qua tôi hấp háy trình bày kế hoạch "huấn luyện" giấc ngủ của mình với HĐ, rằng tôi sẽ trèo lên cái sập đơn ngay khi đồng hồ kim chỉ 10 giờ tối. Người ngồi đối diện bảo, 10 giờ bắt đầu thả lỏng, an cơ thể, còn ngủ lý tưởng là từ 11 giờ.

Kết quả có đứa dở hơi ngồi chong mắt cả đêm, 6:38 sáng nay ngủ thiếp đi, tỉnh dậy là 12:05. Ngày đầu tiên dẫn dắt giấc ngủ thành bị nó xỏ mũi :-(

Kết luận to, lý luận thường "nổ" giòn giã, còn thực hành thường "ỉu" như cái bánh đa dính nước :-(

Điều tốt là cảm giác bất an, sợ hãi đã giảm bớt nhiều. Tôi nghĩ, tốt hơn là cứ vui vẻ mà từ từ điều chỉnh nhịp sinh học quái gở này thay vì nốc thuốc và tưng tưng lên lo lắng.

chào sớm, tôi đi ngủ :-/